大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于酒精 健康的问题，于是小编就整理了1个相关介绍酒精 健康的解答，让我们一起看看吧。
如何健康喝酒？
健康喝酒，就得注意喝前、喝时、喝后的3个小细节：
用5ml的胡麻仁油加入到200ml的酸奶中，搅拌均匀后食用。
酸奶可以保护胃黏膜，延缓酒精的吸收。胡麻仁油含有67%以上的欧米伽-3不饱和脂肪酸（α-亚麻酸），可以改善疲劳，还能够与酸奶中的蛋白质，结合后形成一种易被人体吸收的“水溶性的脂蛋白”，帮助加速肝脏内脂质转运和排泄，可以预防脂肪肝和酒精肝，还可以帮助血液排毒。
最佳佐菜当推高蛋白和含维生素多的食物，切忌用咸鱼、香肠、腊肉下酒，此类食品含有大量色素与亚硝胺，与酒精发生反应，不仅伤肝，而且损害口腔与食道黏膜，甚至诱发癌症。
可吃点红绿搭配的食物，比如含有大量的果糖西红柿、小番茄，可以对乙醇，进行有效的分解，加快代谢；黄瓜、芹菜，可以有效的缓解喝酒之后，脸发红、发热，血压升高的情况。
酒是生活的调剂品，是不可或缺的一种饮料，尤其在中国，酒是社会交际的必需品。很多男人爱喝酒，有些女性也喜欢喝酒。平常生活中适当喝一点酒，有利于身体健康。但酒多易伤身，若把握不好分寸，过量饮酒，容易对身体造成不小的影响。
那么，我们该如何健康饮酒呢？如何有效避免酒带来的伤害呢？且往下看——
降低酒的危害，要注意以下几点：
1.饮酒要适量。以酒精浓度5％计，男性每天上限：800毫升（以每罐330毫升计，约2.5罐），女性每天上限：600毫升（以每罐330毫升计，约2罐）。
2.喝酒前在酒里加点苏打。在酒里加点苏打可以降低人体对酒精的吸收，这样比较不容易醉，脸也不容易红了。
3.空腹时不要饮酒。如果胃中有食物的话，酒精被移往小肠的速度就会减缓，而如果是空腹没有任何东西覆在胃粘膜上的话，酒精便会在胃中畅通无阻，一路直奔小肠。吸收速度加快，不久血液中酒精浓度便急剧上升。
就是说，如果连干几杯或空腹饮酒，一瞬间体内血液中的酒精浓度就会升得很高，令自己进入危险的麻痹状态。所以，这种饮酒法要尽量避免。
4.喝酒前吃点食物打底。最好补充维生素C、维生素B族；吃些甜食、蛋白类食物“打底”，能增加血糖浓度，缓解酒精对人体的损害。
5.不要大口猛喝，要慢慢喝酒，不时地停顿一下，喝酒时不要喝碳酸饮料，如可乐、汽水等，以免加快身体吸收酒精的速度。
6.切忌饮用劣质酒。劣质酒对人体的伤害巨大，人喝后或者在醉酒的时候会感到头晕、头痛，而且口感体验差。
酒作为生活中不可或缺的存在，咱们在喝的同时，也要防止饮酒过度，给身体带来伤害。那么，咱们该如何健康饮酒呢？
1. 不能喝急酒，按自己的速度饮酒，不要去迎合别人的速度，要考虑肝脏的处理能力。
2. 一定要一边吃东西一边喝酒，不要空腹喝酒，因为空腹喝酒容易使体内的酒精含量迅速增高，还有可能引起胃粘膜的损伤，这不可取的。
3. 吃药不能喝酒，部分药物服用后饮酒会导致的体内乙醛蓄积的中毒反应，比如头孢。
4. 微醺才是最好的状态，喝酒适度，小酌怡情，大酌伤身，花开半看，酒饮微醺，只要微醺就好。
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到此，以上就是小编对于酒精 健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于酒精 健康的1点解答对大家有用。
