大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于碘伏和安尔碘的问题，于是小编就整理了1个相关介绍碘伏和安尔碘的解答，让我们一起看看吧。
跑步中常见的损伤有什么，该如何应对？
01扭伤
如果在比赛或训练中不幸扭伤，不管是哪个部位，必须刻停下来，有条件的，尽量在扭伤几分钟之内对患处进行冷敷，可以使用湿毛巾，或者药物降温，如：水凝胶冷敷贴，降温贴等，使血管冷缩，减少内出血、肿胀、疼痛及痉挛。
确定没有骨折和关节错误后，扭伤24小时后就可以使用热毛巾敷在扭伤部位，同时使用云南白药气雾剂等活血散瘀的药物，也可同时内服云南白药胶囊等。
云南白药喷雾剂和利多卡因气雾剂、扶他林软膏，都是平常训练中需要常备的喷雾剂和药品，他们的功能有什么区别呢？
云南白药喷雾剂，其功效主要是活血化瘀，可以有效缓解淤血肿痛。而双氯芬酸钾喷雾剂、扶他林软膏，王要功效为止痛，二者均可及时有效缓解局部疼痛。
天气太凉，准备活动不充分，近期疲劳，睡眠不足，跑步强度过大等，都有可能引起腿部的抽筋，此时可使用利多卡因喷雾剂，能迅速解痉止痛。
在大部分情况下，常见的运动损伤是由错误技术动作的积累效应造成的。动作错误可以造成负担过重和不当使用支持性组织。跑步中的常见损伤主要有以下几种：
膝关节疼痛：造成膝关节疼痛的主要原因实在身体前面落地，这种超前落地又有两种常见的不同姿态；直膝膝关节紧张于提前落地和膝关节过度弯曲于体前落地。这两种状态落地时落地腿不能像弹簧一样吸收来自地面的冲击力，这个冲击力被直接作用于膝关节、主要矫正方法是多做前倾过渡到跑步的练习。注意要把脚上拉到臀部下方、并且以前脚掌着地。
髂胫束疼痛：其成因与关节疼痛相似，主要区别在于造成髂胫束疼痛的动作，不但在身体前落地，而且落地点过宽，这个动作阻止了臀部的向前运动。落地点在臀部的自然宽度之外，容易造成膝关节的外弓和身体过度的横向运动。
足底筋膜炎：踝关节在脚部在僵直或紧张的状态下于体前着地，是造成这个高发的运动损伤的最根本原因。矫正方法：将身体重心知觉练习部分的弹性站姿、原地跑步和关键跑姿3个练习各做一遍。连续跳绳1分钟，逐步增加到3分钟。注意动作节奏，以脚的跖球部着地。
外胫夹：体前落地造成落地腿的小腿与地面之间呈锐角，而不是呈直角垂直于地面。放松状态的关节可以帮助接纳和转换冲击力，而在关节锁紧时只能承受冲击力。
腰痛：腰痛的主要起因还是体前着地。作为对体前着地动作的抵偿，跑步者会弯腰跑步，因而造成背部过度紧张。上身在跑步时的正确姿态是保持竖直。
跟腱炎：最常引发跟腱炎的动作是，落地时踝关节紧张，使脚跟始终处于悬空状态不与地面接触。这就造成跟腱始终处于伸张状态，不能通过进一步伸张吸收地面的冲击力。引发跟腱炎的另一个原因是，借助积极蹬地来获得向前的动力。
到此，以上就是小编对于碘伏和安尔碘的问题就介绍到这了，希望介绍关于碘伏和安尔碘的1点解答对大家有用。
